しびれと栄養①

こんにちは鍼灸接骨院RAITO 中舘です。

今回は脊柱管狭窄症やヘルニアなどでしびれを伴う痛みを改善するために関与する栄養についてです。
施術と合わせて行うと効果的です!!

①水

まず人の体は60%が水で作られています
子供では70%、高齢者では50%と言われています。
年齢を重ねると水分量が減ってきてしまうんですね。

椎間板など腰を支える組織の細胞に水分が減ってくると、段々支えが減ってきてしまい本来の位置を保てなくなってきてしまいます。それが長く続くと関節の微妙なずれが出てきたり、変形が進んできたります。

細胞の保水率を上げることによって変形を予防していかなくてはいけません。

目安は男性で一日2ℓ、女性で1.5ℓが必要です。
一気に飲むのではなく一日かけてこまめに取りましょう!
ちなみにコーヒーやお茶でなく「水」が大切ですよ。

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